Prepping guide til familien: Tips til overlevelse og sikkerhed

Vidste du, at Beredskabsstyrelsen anbefaler, at private husstande kan klare sig selv i mindst 72 timer? Det svarer til tre døgn uden hjælp udefra.

Du får her en klar og handlingsorienteret introduktion, så din familie kan handle hurtigt, når strømmen går eller naturkatastrofer rammer.

Et solidt hjemmeberedskab dækker vand (3–4 liter pr. person pr. dag), langtidsholdbare fødevarer, varme, hygiejne og kommunikation. Nødradio med solcelle/håndsving, vandfilter og stormkøkken er praktiske ting, der gør en stor forskel i de første 72 timer.

Du får en simpel liste over prioriterede indkøb, opbevaringsråd og en kommunikationsplan med mødesteder. På den måde øger du sikkerhed uden panik, og I ved præcis, hvem der gør hvad.

Vigtige pointer

• Hav mindst 36 liter vand til en familie på 4 for 72 timer.
• Prioritér nødradio, vandfilter og stormkøkken først.
• Lav en klar kommunikations- og evakueringsplan.
• Opbevar mad og medicin korrekt og rotér lageret årligt.
• Tilpas beredskabet til børn, ældre og kæledyr.

Start her: Hvorfor dit familie-beredskab skal dække mindst 72 timer

Begynd med at planlægge for mindst 72 timer, så I kan klare jer selv ved afbrud.

Myndighederne anbefaler, at husstande kan være selvforsynende i mindst 3 døgn. Det betyder, at din plan skal fokusere på sikkerhed og de mest kritiske behov først.

Regn med 3–4 liter vand pr. person pr. dag til drikke, madlavning og basal hygiejne. For eksempel kræver fire personer i tre dage cirka 36 liter.

• Prioritér nødvendige forsyninger i din liste: vand, mad, varme, hygiejne, medicin og kommunikation.
• Overvej 10–20 liter ekstra per person som buffer.
• Planlæg redundans: nødradio, papirkopier med numre og en ekstern kontakt uden for området.
• Aftal, hvor forsyninger opbevares, hvem åbner nødpakken, og hvordan I håndterer dage uden strøm.

Din prepping tjekliste 2025: Nødvendige forsyninger til hjemmet

Her er en praktisk liste over basale forsyninger, så du hurtigt kan samle det vigtigste og skabe ro i hjemmet.

Vand: 3-4 liter per person per dag og rensning

Sikre altid nok vand først. Beregn 3–4 liter pr. person pr. dag og hav ekstra vandrensningstabletter samt et pålideligt vandfilter.

Mad og fødevarer

Byg et lager med konserves, havregryn, pasta, ris og frysetørret mad. Læg en manuel dåseåbner ved siden af, så maden er tilgængelig uden strøm.

Varme og energi

Hold varme med tæpper, ekstra tøj og gasblus/stormkøkken med ekstra brændstof. Hav lommelygter, batterier og en powerbank klar til opladning af vigtige enheder.

Hygiejne, førstehjælp og kommunikation

Pakk basale hygiejne-artikler, affaldsposer og vådservietter. Opret et hjemmeapotek med førstehjælp og nødvendig medicin, inklusive recepter i vandtæt pose.

• Hav en nødradio (solcelle/håndsving) og printede numre.
• Inkluder børne-snacks, tryghedsting og en egen lommelygte til børn.
• Suppler med multiværktøj, kontanter og FFP2-masker.
• Organisér alt i klare kasser, så udstyr er nemt at finde.

Prepping guide til familien: Plan, roller og øvelser der virker

En velprøvet plan gør det lettest at handle hurtigt og roligt i en nødsituation.

Definér mødesteder og kontaktperson: Vælg et primært mødepunkt i nærheden og et sekundært uden for området. Notér en ekstern kontaktperson, som alle ringer til, hvis lokalnettet er nede.

Beredskabsplan: mødested, alternativ og kontakt

Lav en kort, opdateret liste med adresser og telefonnumre i en vandtæt mappe. Del papirkopier med alle husstandens medlemmer.

Kommunikationsplan

Fastlæg tidspunkter for tjek-ind og et alternativt kommunikationsmiddel. Brug nødradio, papirkort med numre og en aftalt check-in-tid, hvis mobilnettet svigter.

Evakuering og go-bags

Forbered en go-bag pr. person med kopier af dokumenter, medicin, kontanter, tøj og opladere. Placer dem ved en let tilgængelig dør, så I kan forlade huset på få minutter.

Hjemmesikring og årlige øvelser

Lær alle at afbryde gas, vand og el korrekt. Test planen mindst én gang om året med realistiske scenarier og stopur. Justér ansvar og liste efter testens resultater.

Husk: Brug en enkel skabelon og udlever papirkopier, så planen virker, selv når strømmen er væk.

Prepping med børn: Gør nødsituationer mindre skræmmende

Gør nødsituationer mindre skræmmende ved at involvere børn i små, sjove øvelser der bygger tryghed.

Start kort og positivt: Øv evakueringer som leg med en lille belønning. Gentag et par gange om året, så rutinen sidder i kroppen.

Øv planen gennem leg og små scenarier

Lav tidsprøver og enkle opgaver, f.eks. at finde go-bagen eller bruge en lommelygte. Beløn roligt samarbejde.

Personlig nødplan efter alder

Tilpas hver persons taske efter alder og behov. Spædbørn: bleer og skiftetøj. Småbørn: snack og bamse. Skolebørn: telefonnumre og fløjte. Teenagere: powerbank og kort.

Lær enkle overlevelsesteknikker og 112-protokol

Lær dem at ringe 112: navn, adresse og kort problem. Vis også, hvordan en fløjte og lommelygte bruges til at tilkalde hjælp.

Gør børn trygge med kendte rutiner og genstande

Saml en lille liste med nødvendige ting og et personligt førstehjælp– og medicin-kit til hvert barn. Pak trøsteting og yndlingssnacks, så familie bevarer ro under forflytning.

“Simpel træning giver stor selvtillid.”

Udstyr du bør overveje i Danmark: Fra vand til strøm

Her gennemgår vi det mest nyttige udstyr i Danmark, fra store vandtanke til små powerbanks. Du får en konkret liste over elementer, som gør det lettere at klare 72 timer uden normal service.

Vandopbevaring og vandrensning

Opbevar flaskevand, brug robuste dunke og overvej fleksible tanke (55–200 liter) til langtidslagring.

Suppler med et pålideligt filter og vandrensningstabletter som backup. Det sikrer drikkevand, hvis du mister adgang til forsyning.

Mad og kogegrej

Saml et kompakt stormkøkken eller Trangia og passende brændstof. Brug letvægtsgryder og en manuel dåseåbner.

Indfør et rotationssystem, så lageret holder sig friskt og intet går til spilde.

Energi, lys og kommunikation

Vælg en nødradio (FM/AM) med solcelle og håndsving. Prioritér modeller med indbygget powerbank.

Hav lommelygter og ekstra batterier til rådighed, så du kan modtage kommunikation og lyse i mørke.

Førstehjælp og medicin

Brug et gennemprøvet sæt som LifeSystems og hold nødvendige recepter i vandtætte poser.

Jodtabletter skal kun medbringes efter anbefaling fra sundhedsmyndigheder.

Bilen og hverdagen

Pakk et mini-beredskab i bilen: vand, snacks, tæpper, lommelygte og telefonoplader.

Det gør ventetid og korte afbrydelser mere håndterbare.

“Et enkelt, gennemtestet udstyrssæt fjerner usikkerhed og sparer tid i pressede situationer.”

• Vælg vandopbevaring i passende størrelser og tilføj filter og tabletter.
• Samle et kompakt mad- og kogesæt med stormkøkken og brændstof.
• Sikre kommunikation og lys med nødradio, lommelygter, batterier og powerbank.
• Standardiser førstehjælp og hold styr på recepter.
• Lav et bil-kit med basisudstyr for hverdagsafbrydelser.

Tilpas din liste til familietype, bolig og hverdag

Vurder først din bolig og familiens konkrete behov. Det gør din plan realistisk og økonomisk holdbar.

By vs. land: Plads, risici og varighed

I byboliger prioriterer du kompakt opbevaring og kortere varighed. Tænk i gennemsigtige kasser og hyldeplads.

På landet planlægger du længere tid uden hjælp og større vand- og madlager. Vurdér lokale risici, fx oversvømmelse eller lang vej til assistance.

Særlige behov: børn, ældre, medicin og kæledyr

Lav en liste over særlige behov. Inkludér medicin, ernæring til børn og foder til kæledyr.

Mål med 3–4 liter vand pr. person pr. dag som udgangspunkt, og noter allergier eller daglige medicinbehov.

Roter forsyninger og hold dokumenter opdaterede

Roter forsyninger hver sjette måned. Tjek udløb på fødevarer, hygiejne og medicin.

Opbevar papirkopier af ID og forsikringer samt et kommunikationskort med ekstern kontakt, så I kan handle uden mobilnet.

Budget og prioritering: start med 72 timer, udbyg til 7–14 dage

Start med et basislager for 72 timer og udbyg gradvist til 7–14 dage. Prioritér vand, mad og medicin først.

• Optimer opbevaring: etiketter med antal, liter og dato.
• Praktisk test: brug rotation i hverdagen for at tjekke smag og tilberedning.
• Lav room-by-room plan: så du ved, hvilke kasser der skal med ved en hurtig evakuering.

“En realistisk plan sparer både tid og penge, når situationen opstår.”

Konklusion

Afslutningsvis får du en enkel handlingsplan, som gør jeres beredskab praktisk og overskueligt.

Start med at sikre mindst 72 timer: målret forsyninger efter jeres behov og begynd med vand (beregn liter pr. person), mad og medicin.

Sørg for nødradio, vandfilter, stormkøkken og et førstehjælpssæt. Hav go-bags pr. person ved døren.

Kvalitetssikre kommunikation og lys med batterier og stearinlys, og lav en tydelig rollefordeling, så alle ved, hvad de skal gøre.

Øv planen årligt, roter forsyninger og tilpas din liste efter bolig, børn og lokale risici. Læs mere i officielle vejledninger for at holde beredskabet relevant.